Energija i meditacija
Integralna joga · Disanje

Disati
usred grada

Most između tijela, uma i unutarnjeg mira.

Kontekst

Grad ne staje.
Mi ipak možemo zastati.

Buka i gužva, zasloni i mobitel mogu održavati stanje napetosti. U stresnim trenucima disanje obično postaje brže i pliće.

Urbani stresPreviše podražaja i premalo vremena za odmor.
Svjestan odgovorZastati, promatrati disanje i vratiti se u sadašnji trenutak.
Joga položaji i disanje

Asane, Vinyasa i disanje

U jogi postoje različiti načini disanja.

PraksaŠto radimo?
AsanePoložaji tijela i svijest o tijelu.
VinyasaPovezujemo pokret i disanje.
PranayamaSvjesno kontroliramo disanje.
Izvor: Index.hr
Pranayama

Disanje kao praksa

Pranayama je tradicionalna tehnika disanja u jogi.

  • Bolje razumijemo svoje disanje.
  • Dišemo polako i mirno.
  • Poboljšamo koncentraciju.
  • Opustimo tijelo i um.
Prikaz pranayame i disanja
Disanje: udah 4 sekunde, izdah 6 sekundi
Vođena vježba

Nježno disanje 4–6

4 sUdahnite kroz nos
6 sPolako izdahnite

Nemojte zadržavati dah ni forsirati ritam. Ako vam odgovara, ponavljajte 2–3 minute.

4
Spremni za udah

Integralna joga: povezanost zemlje i duha

Integralna joga povezuje tijelo, um, emocije i duhovnost.

  • Zemaljski dio: tijelo, stabilnost, emocije i svakodnevni život.
  • Duhovni dio: svijest, unutarnji mir i povezanost sa sobom.
Četiri alata

Cjelovita praksa

AsanePokretljivost, stabilnost i svjesnost tijela.
PranayamaPažnja i regulacija disanja.
OpuštanjeOslobađanje od tjelesne i mentalne napetosti.
MeditacijaKoncentracija i samospoznaja.
Energetsko tijelo povezano s nebom
Zaključak

Možemo naučiti kako živjeti mirnije
svjesno disanje može biti prvi korak prema unutarnjem miru.

„Naše tijelo povezuje nas sa zemljom, naš um pomaže nam da bolje razumijemo sebe, a disanje nam pomaže da pronađemo ravnotežu.”

Započni praksu bojanja mandale
← → promjena slajda · F puni zaslon · N bilješke